運動誘発性喘息： 症状・原因・予防のシンプルガイド
はじめに
スポーツ喘息または運動誘発性喘息（EIA）とは、運動によって喘息症状が誘発され、運動中や運動後に呼吸がしづらくなる状態のことをいいます。このページではどなたでも理解しやすいように、EIAの症状や原因、関連する運動、予防法などをわかりやすく解説します。
1. 運動誘発性喘息の症状について
EIAの症状は通常、運動中または運動直後や運動後に遅れて（遅発性に）現れ、以下のようなものがあります。
- ・息切れがしたり、咳や喘ぎが出る
- ・胸の締め付け感
- ・運動中の疲労感
- ・運動パフォーマンスの低下
2. 運動誘発性喘息の原因
この喘息は、運動中に肺の気道が狭くなり、炎症を起こすことで発症します。この気道狭窄は、以下のようなことが引き金となることがあります。
- ・寒くて乾燥した空気の中での呼吸
- ・運動中に大気汚染、アレルゲン、刺激物にさらされる
- ・高強度または長時間の身体活動
3. 運動誘発性喘息に関連する運動について
こうした症状を引き起こしやすい運動があり、特に持続的に高い強度を伴う運動は、他の運動よりもリスクが高く、そうした運動の例としては以下のようなものがあります。
- ・ランニング
- ・サッカー
- ・バスケットボール
運動誘発性喘息の症状を誘発しにくい低リスクの運動は以下のようなものです。
- ・水泳（暖かく湿った空気が気道に負担をかけない）
- ・ウォーキング
- ・ヨガ
- ・適度なペースでのサイクリング
4. 運動誘発性喘息を予防するために
EIAの症状を予防するために、以下のようなことを心掛けることが重要です。
- ・ウォームアップとクールダウン
- 運動前には穏やかなウォームアップから始め、運動後は肺を慣らすためにクールダウンの時間を設けましょう。
- ・リスクの低い運動を選択する
- 水泳やウォーキングなど、EIAの症状を誘発しにくい運動を選びましょう。
- ・鼻呼吸
- 鼻呼吸は空気を温め、湿らせる効果があり、EIAの症状を軽減することができます。
- ・寒さから身を守る
- 寒い屋外で運動する場合は、鼻と口にスカーフやマスクをして、呼吸する空気を温めましょう。
- ・喘息全体を管理する
- 医師に相談し、必要に応じて薬を使用するなど、包括的な喘息管理計画を立てましょう。
- ・空気の質に気を付ける
- 大気汚染レベルが高いときやアレルゲンが多いときは、屋外での運動を避けましょう。
まとめ
運動誘発性喘息は身体活動を困難にしますが、この症状の症状、原因、予防策を理解することで、喘息患者さんでもアクティブなライフスタイルを楽しみ続けることができます。適切な運動を選択し、予防策を講じ、医師と協力して喘息を効果的に管理することで、EIAの方でも健康で充実した運動習慣を維持することができます。